Outils Autonomes
Explorez des journaux, des affirmations et des ressources interactives conçues pour vous rencontrer où que vous soyez — à tout moment.
Description
Construisons ensemble de nouvelles techniques d'écriture et élaborons nos 52 semaines de thérapie complète pour les futurs patients : Livre I, II, III, IV, V et VI (Votre Espoir AUJOURD'HUI). Le format de l'entretien change cette fois en une date libre, n'importe où, n'importe quand, éventuellement récurrente.
Les outils autogérés sont conçus pour vous aider à prendre le contrôle de votre bien-être mental et émotionnel à votre propre rythme. Ces ressources vous permettent d'explorer des techniques thérapeutiques, des pratiques de pleine conscience et des exercices de réflexion personnelle de manière indépendante, vous offrant la flexibilité de travailler sur votre croissance personnelle depuis le confort de votre propre espace.
Que vous cherchiez à gérer le stress, à améliorer votre résilience émotionnelle, à clarifier votre esprit ou à traverser des émotions difficiles, nos outils autogérés fournissent la structure et le soutien pour vous guider dans votre parcours. Ces outils sont basés sur des pratiques fondées sur des preuves et sont conçus pour être simples, accessibles et efficaces pour un usage quotidien.
Avec ces outils, vous pouvez pratiquer la pleine conscience, définir des objectifs, gérer vos émotions et suivre vos progrès au fil du temps, le tout à votre convenance. C’est une option parfaite pour ceux qui souhaitent jouer un rôle actif dans leur parcours de bien-être mental sans avoir besoin de séances continues.
Ce que nous offrons
Pratiques de pleine conscience : Une collection d'exercices de pleine conscience guidés, de pratiques de méditation et de techniques de respiration qui peuvent vous aider à rester présent, à réduire le stress et à cultiver la conscience émotionnelle.
Outils de définition et de suivi des objectifs : Outils pratiques pour vous aider à définir des objectifs clairs et réalisables et à suivre vos progrès pour les atteindre. Comprend des feuilles de travail, des planificateurs et des guides d'action.
Questions de journalisation : Questions réfléchies conçues pour encourager l'auto-réflexion, la clarté émotionnelle et l'introspection personnelle. La journalisation vous aide à traiter vos pensées et à approfondir votre compréhension de vos émotions.
Techniques de thérapie comportementale cognitive : Exercices faciles à suivre qui vous apprennent comment identifier et contester les schémas de pensée négatifs, et les remplacer par des perspectives plus positives et réalistes.
Exercices de compassion envers soi-même : Outils pour vous aider à développer la compassion envers vous-même, à réduire l'autocritique et à établir une relation plus saine et plus bienveillante avec vous-même.
Guides de gestion du stress : Techniques et stratégies pratiques pour gérer le stress, l'anxiété et le débordement, afin que vous puissiez vous sentir plus en contrôle de votre bien-être émotionnel et physique.
Outils de suivi des progrès : Suivez vos progrès en santé mentale avec des outils visuels pour surveiller comment vous vous sentez et comment vous avancez vers vos objectifs personnels.
Pour qui c'est ?
Les outils autoguidés sont idéaux pour les personnes qui :
Veulent travailler sur leur bien-être mental de manière indépendante, à leur propre rythme.
Recherchent des ressources flexibles, à domicile, pendant 52 semaines pour compléter leurs séances de thérapie ou de coaching.
Souhaitent développer leur résilience émotionnelle et leur conscience de soi à travers la pleine conscience, l'écriture et l'autoréflexion.
Se sentent submergées par le stress quotidien et ont besoin d'outils pratiques pour gérer leurs émotions et rester équilibrées.
Recherchent une structure et un soutien pour atteindre des objectifs personnels, gérer l'anxiété ou améliorer leur estime de soi.
Aiment apprendre à travers des exercices autodirigés et souhaitent intégrer des pratiques de développement personnel dans leur routine quotidienne.
